大家平日里都喜欢吃什么小零食呢，有没有人和小编一样喜欢吃点瓜子花生，对于瓜子的选择来说，小编是更偏向于吃南瓜子了，总觉得南瓜子的营养更加丰富，而且也比较好吃，同时为了减肥觉得热量不是很高，不知道大家都是怎么看待南瓜子的呢，跟着我一起看看吧。
一、南瓜子热量高吗
南瓜子的热量是比较的高，虽然相比于葵花籽来说会低一点，但是还是属于高热量和高脂肪的食物了，吃太多的南瓜子的话不仅仅是摄入了太多的热量，严重来说还会导血脂含量上升，这可真的不是在跟大家开玩笑的呢，虽然南瓜子相对来说糖分含量比较少，但是脂肪和蛋白质的含量实在是太高的了。
二、南瓜子适合的人群
老年人可以适当的吃坚果的，因为老年人的牙齿比较脆弱，干果中的核桃杏仁都是比较坚硬的，但是南瓜子就是比较柔软的方便吃的，而且食用还可以适当的补充一定的营养元素。
三、有关坚果在日常生活中食用的注意事项
坚果类的食品，具体来说就是瓜子花生，即便是核桃杏仁这些吃了能够补脑的食物，都是不能够多吃的，吃多了对身体不好在，只有适量的食用才能够发挥他本身的价值了，那么我们今天告诉大家每天吃的没壳的坚果数量大概是15到20克就比较的合适了，不管你吃了多少，都要把它计算到你一天摄入的总能中去，曾经专家在采访中讲道过，瓜子花生这一些炒货，果仁里面含有大量的脂肪，比碳水化合物的二倍还要多。
南瓜子热量高吗，你知道它的营养价值吗，看了文章里的介绍我估计大家就能够心中有数了，即使说热量比较的高，也不是一棒子打死就不让大家吃了，每天适当地吃一些坚果对于身体是有好处的，只要控制好每次吃的量，那么就合适，其他的见过也是这个道理，可以买一些每日坚果按照干果食用事项吃。