我们都知道一日三餐早餐是必不可少的，如果不吃早餐就很容易让胃出毛病，在中国一般午餐是正餐，晚上的话就会吃得相对简单一些，现在年轻人都很喜欢吃夜宵，晚上饿了的话就想出去吃点烧烤，或者点一点外卖什么的，但其实晚上吃东西对身体是不好的，那么，晚上几点后不能吃东西?对吃晚饭有哪些要求呢?
一、晚上几点后不能吃东西
晚上八点后就不要吃东西了。
二、对吃晚饭有哪些要求
1.晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点，八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外，并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
2.晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
3.晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒，不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
4.晚餐建议吃七分饱就可以了，七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。
5.晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量，切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。
晚上几点后不能吃东西?对吃晚饭有哪些要求?晚上8点后最好不要吃东西了，特别水果还有油腻的食物，因为吃了后也没有运动，他们消耗的就很慢，大部分就都累积到自己的身体里不能排泄出来，想要减肥的人在晚上就更不能吃什么食物了，就算晚餐也要计算好摄入量。