蒜苗水炒蛋的做法 健康无油——蒜苗水炒蛋 蒜苗水炒蛋怎么做02-05
“感觉中，似乎有一个世纪都没有发布过美食日志和菜谱了。恍惚中，仿佛一切离我都是那么遥远。而这座山城重庆，从三天前的36度，陡然降到了今天的9度。乌云密布的天空下，朦胧的远山笼罩在一层薄薄的雾霭中。今天的晚餐，蒜苗水...
无油低糖海绵蛋糕怎么做 - 无油低糖海绵蛋糕的做法02-05
“因爱吃蛋糕即又怕发胖，所以将这海绵蛋糕方子里的油减去，又减少了糖的量，烤出来的蛋糕很松软又不是很甜，可以放心食用啦”食材明细主料大米粉（120克）鸡蛋（5只）牛奶（50克）辅料糖（60克）甜味（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）无油低糖海...
无油蛋白奶油椰蓉球怎么做 - 无油蛋白奶油椰蓉球的做法01-28
“奶香酥脆，外表有些金黄。是下午茶的一道好零食。”食材明细主料蛋白（2个）椰蓉（100g）辅料糖粉（50g）淡奶油（100ml）塔塔粉（10g）奶香（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）无油蛋白奶油椰蓉球的做法步骤1、将蛋白与蛋黄分离，轻轻搅拌蛋黄，不...
全麦坚果吐司的做法 全麦坚果吐司（无油简单版） 全麦坚果吐司怎么做02-10
“这一次给大家带来的是营养也超简单的无油版坚果吐司。不是无油，是不用黄油，里面的坚果可以加提子干，蔓越莓干等等。这一款不需要用面包机，轻松就能做出柔软美味的吐司！”食材明细主料高筋面粉（200克）全麦面粉（100克）坚果（35克...
无油香菇栗子鸡怎么做 - 无油香菇栗子鸡的做法02-26
“香菇炖鸡、栗子炖鸡都做过，如果把栗子、鸡、香菇一起烹制味道想必也是不错的。不过要是用传统的烹制方法做个简单的做个香菇栗子鸡，感觉没有新鲜感，也没了做菜的兴趣。其实做菜有时候需要心情，需要那个冲动的心劲，没有了...
无油藿香烤鱼的做法 【无油藿香烤鱼】 无油藿香烤鱼怎么做01-27
“我们这附近有一家烤鱼店，很是出名，这边新疆好多好吃嘴去那里游玩，必须点的一道美食，就是有点贵，一条不大烤鱼要100块。我没有去吃过，家里人跟我讲，肉很香，好吃，连鱼骨头都是脆的，烤鱼师傅没有用一点油。今天我也做来试试，为了...
小红豆饼的做法 【减肥小点心】无油无糖香喷喷小红豆饼 小红豆饼怎么做02-24
“减肥中用电饭锅做的无油无糖小点心~”食材明细主料燕麦片（适量）红薯（适量）红豆（适量）辅料面粉（适量）配料无糖芝麻糊（一点点）甜味（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小红豆饼的做法步骤1、自己煮出的红豆沙~~~红豆提前泡12个小时，然...
无糖无油可可包怎么做 - 无糖无油可可包的做法01-27
“为响应“健康烘焙"的号召，今天我做的无油无糖，加了可可粉和黑巧克力豆的面包，绝对是低热量的健康面包哦！关键做法简单，营养丰富，味道还不错，外表硬脆，内部很软，吃起来好有嚼劲！”食材明细主料高粉（200g）燕麦片（20g）黑麦粉（20g）水（17...
无油黑椒炸虾怎么做 - 无油黑椒炸虾的做法02-01
“虾肉质细嫩鲜美，营养价值甚高，据科学分析，每100克食用虾中，含蛋白质20.6克，脂肪0.7克以及钙、鳞、铁等无机盐和维生素A等营养成份。这么营养丰富的食材，做法当然既要保证口感又要健康。传统炸虾油脂含量大，热量非常高，今天...
无油海绵蛋糕怎么做 - 无油海绵蛋糕的做法02-01
“今天这款海绵蛋糕不放一滴油，减少了糖量，内部组织松软，口感介于戚风与传统海绵蛋糕之间。如果你喜欢蛋糕，又担心高糖高油，那就来试试这款无油少糖的蛋糕吧！如果喜欢，记得为我点上收藏哦，烘焙之路需要大家的支持，谢谢！”食材明...
无油的萝卜丝虾皮汤怎么做 - 无油的萝卜丝虾皮汤的做法02-05
“白萝卜和虾皮搭配，不但没有虾皮的腥气，还被萝卜带出了它的鲜味，还没有油，放心喝，减肥瘦身哦”食材明细主料白萝卜（半个）辅料白糖（少许）盐（适量）鸡蛋（一个）虾皮（适量）清淡（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无油的萝卜丝虾皮汤的做法步骤...
清水蛋糕的做法 无水无油--清水蛋糕 清水蛋糕怎么做02-27
食材明细主料鸡蛋（3个）白糖（40克）低粉（50克）全蛋（1个）盐（1克）甜味（口味）烘焙（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）清水蛋糕的做法步骤1、将全蛋与三个蛋黄一起搅拌。2、再筛入低粉。3、翻拌均匀。4、蛋白三个中加入白糖和盐。5、用打蛋器打至干...
无油玉米酸奶蛋糕的做法 无油玉米酸奶蛋糕~粗粮细吃~加了红枣干葡萄干的松软蛋糕 无油玉米酸奶蛋糕怎么做01-27
“※玉米：属于粗粮，其中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍，纤维利于肠道蠕动，能量相对也比较高，能满足我们的体能需要，而且玉米富含多种维生素和微量元素，具有明目、防癌、延缓衰老、益肺宁心、调中开胃、利肝胆、清湿热...
无油健康笋干红烧肉的做法 【无油健康版笋干红烧肉】：爆竹迎春新年到 无油健康笋干红烧肉怎么做02-10
“今天的“无油健康版笋干红烧肉”，就是我最喜欢的一种搭配。在这道菜里，完全不需要添加多余的油脂。五花肉经过汆烫，炖煮和蒸制这三道工序之后，其中的油脂几乎已经完全析出。同时，吸收了五花肉的脂肪之后，笋干除了本身的甘...
无油牛奶冰激凌的做法 不发胖无油牛奶冰激凌 无油牛奶冰激凌怎么做02-29
“天热很想吃点冰的爽爽，尤其是冰激凌特受小孩子，女生的欢迎，但是不知道，厂家为了制作冰激凌时能降低成本，大本分都贴加色素色精色剂。。。这些不但影响孩子发育，也危机到外面的健康问题，不如自己动手做，简单也方便，更主要是健...
无油双拼米蛋糕怎么做 - 无油双拼米蛋糕的做法01-27
“这款蛋糕无油无面粉低糖，适合高血糖、减肥的人吃。专门给我爸爸研究出来的方子。”食材明细主料粘米粉（124g）糯米粉（56g）泡打粉（3g）辅料白砂糖（24g）牛奶（120g）鸡蛋（3个）蔓越莓（适量）意大利肉酱（适量）咸甜（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难...
无油糯米蛋卷怎么做 - 无油糯米蛋卷的做法02-23
食材明细主料糯米饭（适量）辅料糖（适量）甜味（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无油糯米蛋卷的做法步骤1、刚买的不粘锅，2、鸡蛋二个打碗里，3、放点盐打成蛋液，倒进烧热的不粘锅里。4、摊成蛋皮，5、出锅平铺，6、蒸米饭里拌进糖拌匀。...
无油蒸蛋糕怎么做 - 无油蒸蛋糕的做法02-25
“夏天到了适合吃些清淡的，蒸的无油也不容易上火发胖”食材明细主料面粉（90克）蛋（3个）辅料糖（60克）杏仁（适量）甜味（口味）技巧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）无油蒸蛋糕的做法步骤1、准备稍大的盆，鸡蛋打入盆里，一次性将糖加入鸡蛋里，将打蛋...
蒜香鸡翅的做法 无油更健康--蒜香鸡翅 蒜香鸡翅怎么做02-26
食材明细主料鸡中翅（6个）辅料蒜片（适量）胡萝卜末（适量）青椒末（适量）配料盐（适量）孜然粉（适量）酱油（适量）胡椒粉（适量）料酒（适量）五香（口味）煎（工艺）一小时（耗时）普通（难度）蒜香鸡翅的做法步骤1、所有材料准备，鸡翅两面划两刀2、鸡翅用盐、料酒、...
红糖肉桂苹果蛋糕的做法 无油红糖肉桂苹果蛋糕 红糖肉桂苹果蛋糕怎么做01-13
“当目光落在那一堆一直不怎么见少的苹果上，决心放弃原来的计划，专心对付这堆苹果。搜罗了许多关于苹果的解法，筛选标准只有两个——低油，少糖。披沙拣金，也还是网罗了不少方法。就从最简单的开始。无油苹果蛋糕。折算成自...
红烧猪鸡爪的做法 电压力锅版无水无油健康美味红烧猪鸡爪 红烧猪鸡爪怎么做01-27
食材明细主料鸡爪（一斤）猪蹄（一个）辅料盐（适量）白糖（一匙）葱姜（适量）八角（一粒）花椒（十粒）老抽（一匙）酱香（口味）焖（工艺）一小时（耗时）简单（难度）红烧猪鸡爪的做法步骤1、猪蹄剁成块和鸡爪洗干净2、放入锅里焯水3、焯水时准备葱，姜，八角，花椒，干辣...
无油低卡燕麦棒怎么做 - 无油低卡燕麦棒的做法01-27
“燕麦和全麦粉合作，加以杏仁片和蔓越莓干做搭配，健康和香浓相结合烤制的这个即使减肥也可以拿来嚼嚼的燕麦棒棒。”食材明细主料即熟燕麦片（100克）全麦粉（50克）杏仁片（30克）辅料蔓越莓干（30克）蜂蜜（80克）黑芝麻（15克）水（20克）甜味（口...
无油可可戚风怎么做 - 无油可可戚风的做法02-10
“可可粉买来很久了，除了做巧克力糯米糍之外几乎没用过，网上学了可可戚风，也算是消耗可可粉的良策”食材明细主料可可粉（15g）低筋面粉（60克）糖粉（40克）柠檬汁（7滴）辅料热水（80克）蛋黄（2个）蛋白（2个）其他（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）无...
粗粮饼干的做法 无油无糖减肥粗粮饼干 粗粮饼干怎么做01-13
“减肥就是一场持久战，吃点低热量能饱腹的小点心，才不会因为难受而纠结致死。”食材明细主料全麦粉（60g）鸡蛋（一个）辅料奶粉（40g）原味（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）粗粮饼干的做法步骤1、将全麦粉和奶粉混合均匀2、打入一个鸡...
脆皮无油烤鸡翅根怎么做 - 脆皮无油烤鸡翅根的做法01-28
“儿子非常喜欢吃KFC的脆皮鸡翅，买了面包糠我也炸过给他吃，但家里没有吸油纸了，吃起来总感觉油腻。上周烤了一次是直接把鸡翅根腌好再裹粉烤的，这样皮是脆但鸡肉不好出油，吃起来很柴，口感不好。这个是第三次做了，把前两次的...