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“分享一下我的速食晚餐:周末腌好放冰箱的鸡扒,工作日拿出一烤,就上焯熟的西兰花和意面开吃。”
1、鸡扒剔除适量脂膏,正反面各划几刀。
2、腌料全放碗中,搅拌均匀。
3、涂在鸡扒上腌半小时。
4、烤盘上刷层橄榄油,铺上鸡扒。
5、烤箱210度预热后烤7分钟。
6、取出翻面。
7、再入烤箱烤7分钟。
用洋葱垫底再烤,别有一番风味。