我们在减肥时期适合吃什么？减肥的时候可以说是非常痛苦的，无论那个人，对着美食，都有非常大的欲望，但又必须要管住自己的嘴，不能因为，这个美食，就是放任自己的体重疯长，但是有一些美食，既适合自己的胃口，又不会给减肥带来负担，那我们就一起来看看。
一、减肥时期适合吃什么
随着夏天的到来，越来越多的MM加入到减肥的行列中，减肥无非就是总结为两方面，一个是通过运动，拧一个则是通过饮食。那么接下来小编就给大家介绍10款能吃的食物减肥方法，让你在吃东西中也能达到减肥的效果。
1、全麦包
热量：65cal/一片
我们所吃的面包中属全麦面包热量最少，俄国你是非常喜欢面包的话，那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。
2、燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
3、椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
4、芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋中含有大量的维他命A、C，将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择，或者在空余时间用芦笋煲汤喝，健康不怕肥。
5、茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。
6、鸡肉
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
7、土豆
吃土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!
8、海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
大多数女性都爱吃海鲜，用盐水浸泡三文鱼或者吞拿鱼，这样也能当做减肥的主菜食用。
9、扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
10、橙
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
看完这文，相信各位，在减肥的人士都已经对减肥时期适合吃什么心里有数了。其实减肥的时候都舍不得，重点就是要，长春高纤维，都要增强饱腹感，千万不能吃高热量的高，零食。再加上管住嘴，迈开腿，努力减肥成功，仅仅有一步之遥了。